Przyroda > Człowiek > Zdrowe odżywianie >

Człowiek

🍎🥦 Zdrowe odżywianie

(Здоровое питание)

🥗 1. Co to jest zdrowe odżywianie?

Что такое здоровое питание?

Zdrowe odżywianie to jedzenie takich produktów, które pomagają naszemu ciału być silnym i zdrowym. Dzięki nim rośniemy i mamy dużo energii.

🍽️ 2. Co powinniśmy jeść?

Что нужно есть?

  • Warzywa – dużo witamin i minerałów.
  • Owoce – słodkie i zdrowe przekąski.
  • Produkty zbożowe – chleb, kasza, makaron, które dają energię.
  • Mięso, ryby, jajka – białko potrzebne do budowy mięśni.
  • Mleko i jego przetwory – wapń dla mocnych kości i zębów.
  • Woda – bardzo ważna do picia każdego dnia.
    • 🚫 3. Czego unikać?

    Чего избегать?

    • Za dużo słodyczy i słodkich napojów.
    • Tłustych i mocno przetworzonych potraw.
    • Za dużo soli i fast foodów.
    🍏 4. Jak dbać o zdrowe odżywianie?

    Как заботиться о здоровом питании?

    Zdrowe odżywianie człowieka >>