Przyroda

Zasady zdrowego stylu życia

• 1. Zdrowe odżywianie
  Trzeba jeść różnorodne i zdrowe produkty: warzywa, owoce, produkty zbożowe, nabiał, ryby i mięso. Nie należy jeść zbyt dużo słodyczy i fast foodów. Najlepiej jeść 4–5 posiłków dziennie o podobnych porach.
• 2. Aktywność fizyczna.
  Ruch jest bardzo ważny dla zdrowia. Codzienne ćwiczenia, spacery, jazda na rowerze lub zabawy na świeżym powietrzu pomagają utrzymać dobrą kondycję i zapobiegają chorobom.
• 3. Odpowiednia ilość snu Sen jest potrzebny, aby organizm mógł odpocząć i się regenerować. Dzieci powinny spać około 8–10 godzin dziennie.
• 4. Higiena osobista
  Trzeba dbać o czystość ciała. Należy myć ręce, myć zęby co najmniej dwa razy dziennie, regularnie brać prysznic oraz dbać o włosy i paznokcie.
• 5. Odpoczynek i relaks
  Po nauce i pracy warto odpocząć. Najlepiej spędzać wolny czas aktywnie – na spacerze, w sporcie lub podczas zabawy z przyjaciółmi.